Czym jest maraton?

Różne rodzaje biegania

• Biegi terenowe to forma biegania w terenie po szlakach, ścieżkach lub innych naturalnych nawierzchniach. Biegacze szlakowi są na ogół samowystarczalni, o ile są przygotowani do obsługi każdej stacji pomocy lub terenu, który napotkają na trasie.
• Biegi długodystansowe to czynność pokonywania dystansów powyżej 5 kilometrów (5K) w zawodach sportowych. Najczęstsze dystanse dla tego rodzaju zawodów to 10 kilometrów (10 km), półmaratony (21,1 km), maratony (42 km), Ultramaraton (ponad 42 km, bieg może trwać nawet 24h).
• Sprint polega na bieganiu z dużą prędkością na krótszych dystansach niż bieganie na długich dystansach. Węcej informacji znajdziesz na stronie gpxgdynia.pl.
• Biegi terenowe to forma biegania w terenie po szlakach, ścieżkach lub innych naturalnych nawierzchniach. Stało się popularne w ostatnich latach jako aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, ponieważ oferuje wiele korzyści.

Czego można się spodziewać podczas treningu do maratonu?

Pomysł treningu do maratonu może wydawać się onieśmielający, ale istnieje wiele sposobów na ułatwienie tego procesu. Możesz zacząć od wyznaczenia realistycznych celów i przestrzegania odpowiedniego harmonogramu treningów.

Trening do maratonu może być wyczerpujący, a więcej niż jednego biegacza zniechęciły skurcze podczas biegania treningowego, bóle mięśni i trudne treningi. Ale dotrwaj do końca treningu, a zostaniesz nagrodzony bezcennym poczuciem spełnienia.

Zasady przygotowania się do wyścigu w maratonie bez zabijania się

Poznaj trzy metody przygotowania do maratonu. Pierwszym z nich jest trenowanie przez jakiś czas i nie rozgrywanie żadnych wyścigów do czasu głównego wydarzenia, drugim jest trenowanie przez bieganie w kolejne dni z dniami wolnymi pomiędzy nimi, a trzecim jest zwiększanie dystansu w czasie.
Pamiętaj:

• Trenuj siłę i wytrzymałość
• Unikaj przetrenowania
• Zwróć uwagę na dietę
• Stopniowo zwiększaj tempo i dystans
• Oddychaj prawidłowo
• Pamiętaj o odpoczynku

Motywacja - jak ją w sobie znaleźć?

Motywacja to kluczowa cecha maratończyka. Pomaga w doprowadzeniu biegacza do ukończenia biegu niezależnie od napotkanych przeszkód.Jednym z powodów, dla których ludzie biegają w maratonach, jest to, że mają cel. Może być tak, że chcą ukończyć maraton po raz pierwszy, a może mają nadzieję na pobicie osobistego rekordu.

Innym powodem, dla którego ludzie biegają w maratonach, jest pasja do biegania. Cieszą się uczuciem bycia na nogach i ruchu. Pierwszym krokiem do poznania swojej prawdziwej motywacji jest zadanie sobie kilku pytań: Jakie są moje powody, dla których chcę przebiec maraton? Co mnie pasjonuje?

Jeżeli chcesz aby motywacja sie utrzymywała, warto jest zapisać się na wydarzenie i wziąć udział w biegu z innymi zawodnikami. Idealnym przykładem jest GPXGdynia, które odbyło się w czerwcu 2020. W trakcie tego wydarzenia można było wziąc udział w kilku biegach o różnych dystansach.

Co jest potrzebne do odpowiedniego przygotowania się do maratonu?

Same treningi to nie wszystko! Aby dobrze przygotować się do przebiegnięcia maratonu, warto zaopatrzyć się w sprzęt i akcesoria. Z całą pewnością podstawą jest odpowiedni strój – postaw na wygodną odzież, która nie uciska i nie podrażnia skóry. Istotne są także buty do biegania. Powinny być lekkie, mieć dobrą przyczepność do podłoża, a także zapewniać amortyzację. Jest bardzo ważne dla zdrowia stawów! Przed startem warto zaplanować także miejsce na odpoczynek – lampa wisząca czarna to nie najważniejsze wyposażenie. Przygotuj wygodne łóżko, a także łazienkę z wanną, w której zrelaksujesz obolałe mięśnie.

Niezbędnik maratończyka – gdzie się zaopatrzyć?

Każdy, kto zaczął już swoją przygodę z bieganiem, wie, jak ważny jest właściwy strój. Dobrej jakości odzież funkcyjna nie przełoży się na nasze osiągnięcia, ale może ułatwić nam trening, a nawet uczynić go bardziej przyjemnym. Dlatego, szukając ubrań na maraton, należy udać się do specjalistycznego sprzedawcy, który doradzi nam w wyborze i odpowie na wszystkie nasze pytania. Postaw na sprawdzony sportowy sklep odzieżowy, a nie pożałujesz.